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高强度间歇训练(HIIT)对山东男子三人篮球代表队专项技术影响的实验研究
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  • 用途:硕士毕业论文 Master Thesis
  • 编辑:若诗
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  • 论文字数:51290
  • 论文编号:el2021031818030721982
  • 日期:2021-03-21
  • 来源:上海论文网
本文是体育论文,后续争取对各个省份的三人制篮球代表队都进行此研究,从而能够为今后山东三人制篮球甚至全国三人制篮球的训练提供了理论支撑和借鉴。(1)在经过运动干预后,实验组成员和和对照组成员在三人篮球运动训练效果方面具有相似性,但是实验组的训练更具有时间高效性,专项技术提升比对照组更加明显。(2)实验组训练方式和对照组训练方式均可以显著提高1min投篮命中率、梯形滑步和打抢球技术技评的测试成绩,但是实验组成员成绩提高较高一些,表明高强度间歇训练对三人制篮球运动员专项技术的提高优于中等强度持续训练。本研究通过高强度间歇训练的干预来了解山东男子三人篮球代表队的训练的科学性和局限性,为山东男子三人篮球代表队专项技能的提升提供实际可行的训练方法。并通过高强度间歇训练丰富运动员的训练,提高其参与训练的积极性。通过查阅以及整理我国三人制篮球等相关领域的研究结果发现,目前关于我国三人制篮球技战术领域的研究成果众多。但通过不同运动方式对三人制篮球运动员专项技能影响的研究屈指可数,并且没有深入的理论支撑。

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1前言

 

高强度间歇性训练与中等强度持续性训练是在各项运动中使用较多的训练方式,为了更进一步的了解两种运动方式对运动员专项技术提升的效果,本研究运用文献资料法、实验法、数理统计法等方法,对山东三人男子篮球代表队队员进行为期12周的高强度间歇训练和中等强度持续训练的训练干预,对干预前、后受试者的专项技术(1分钟投篮命中率、1分钟行进间低手投篮等)进行对比分析,探究高强度间歇训练能够为山东男子三人篮球代表队运动员专项技能的提升提供保证,以期为山东男子三人制篮球代表队的训练甚至全国三人制篮球训练提供借鉴。因此,本研究通过高强度间歇性训练和中等强度持续训练对山东男子三人篮球代表队的专项技能进行实验干预,针对高强度间歇性训练对山东男子三人篮球代表队的专项技能影响的有关问题进行理论分析,为山东男子三人篮球代表队的专项技能的提升提供理论依据。由于三人制篮球运动的快速发展,各大三人制篮球联赛的成功召开,山东省三人篮球代表队对三人制篮球运动员的专项技术的要求越来越高。

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2文献综述

 

2.1相关概念
限定强度间歇训练的定义是负荷强度大于或等于无氧阈或最大乳酸稳态,训练者把训练时间控制在几秒或者几分钟,并且要求被训练者在两个训练或多个训练时身体不能全部休息或者在两种训练或多种训练中择一个小强度的训练进行休息的训练方法。高强度间歇训练含有五大关键因素,分别是训练负荷的强度、负荷有多长时间、休息时处于什么强度训练、休息时间是多少以及需要几次负荷。另外,抛去五大关键因素外,高强度间歇训练还包括运动的方式、运动组数、多组持续的时间、组间强度和组间持续时间;这10个因素都会影响高强度间歇训练的结果,所以,在安排高强度间歇训练的时候,每个因素都需要进行一定的考虑。高强度间歇训练对应的间歇休息时间没有非常严格的要求。其不同点是每个专家认为高强度间歇训练包含的影响因素不同。所以,高强度间歇训练是一种在训练期间由两个阶段组合而成的训练方法,包括训练阶段和间歇阶段,训练阶段强度比较大,训练时间非常短,持续在几秒和几分钟;间歇阶段一般是低强度的运动或者是完全不运动,持续时间没有明确要求,但往往是不充分恢复即进行下一阶段的训练;两个阶段重复进行,每次训练重复几组。
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2.2关于HIIT发展的研究
传接球技术是篮球比赛中运动员通过传球组织进攻的一个重要技术,对于球队的战术运用来说,运动员的传球、接球质量直接影响战术运用成功率,并且传接球并不是单独一个人完成的,而是需要两名队员的配合完成。在篮球比赛中,运动员在传接球时,还要做好摆脱防守者获得有利位置,而这个过程对传球者的传球能力、接球者的接球能力以及两者的配合能力有着非常高的要求。在三人制篮球中,由于队员人数少,相较于五人制篮球更加强调队员之间的传接球,因此在三人制篮球训练中,传接球技术是评价运动员训练效果的一项重要指标,本研究选用全场多点综合传接球为评价运动员传接球技术的指标。在篮球运动中,运动员的脚步移动是保障其技战术发挥的基本技术,只有将脚步移动技术和运球技术相结合,才能够做出各种技术动作,完成进攻、防守任务,作为一名专业篮球运动员,需要全面、熟练掌握各种脚步动作。三人制篮球运动员在比赛中的持球时间并不长,在非持球时间需要运用各种脚步移动动作,配合队友的进攻与防守,因此脚步移动技术是评价三人制篮球运动员技术水平的基本指标。在本研究中选择六边形移动作为评价指标。
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3研究方法...................................................................................................................15
3.1文献资料研究法...............................................................................................15
3.2数理统计法.......................................................................................................16
3.3逻辑分析法.......................................................................................................16
3.4专家访谈法.......................................................................................................16
3.5实验法...............................................................................................................17
4实验结果与分析.......................................................................................................29
4.11min投篮命中率变化情况与分析..............................................................29
4.21min行进间低手投篮指标变化情况与分析..............................................31
4.3全场多点传接球变化情况与分析...............................................................33
4.4六边形移动变化情况与分析.......................................................................35
4.5全场见线折返运球变化情况与分析...........................................................36
4.6全场多点综合上篮变化情况与分析...........................................................38
4.7打抢球技术技评变化情况与分析...............................................................40
4.8抢前场篮板球技评变化情况与分析...........................................................41
4.9抢后场篮板球技评变化情况与分析...........................................................43
5实验研究的局限之处...............................................................................................44
5.1实验训练的局限...............................................................................................44
5.2实验监控的局限...............................................................................................45

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6研究结果

 

(1)实验组和对照组的成员均有不同程度的提高,实验组成员1min投篮命中率测试成绩从55%提升到70%,对照组成员1min投篮命中率测试成绩从53%提升到60%;实验组和对照组成员的1min行进间低手投篮、全场多点传接球、全场多点综合上篮的测试成绩都有所提高,但实验组效果优于对照组。(2)实验组和对照组的成员均有不同程度的提高,实验组成员六边形移动成绩从19.06s提升到18.12s,对照组成员测试成绩19.07s提升到18.69s;实验组和对照组成员的全场见线折返运球测试成绩都有所提高,但实验组效果优于对照组。(3)实验组和对照组的成员均有不同程度的提高,实验组成员打抢球技术技评成绩从80.36分提升到89.54分,对照组成员测试成绩80.52分提升到83.29分;实验组和对照组成员的抢前场篮板球技评、抢后场篮板球技评测试成绩都有所提高,但实验组效果优于对照组。本研究依托于山东省三人制篮球男篮代表队的训练实践,对高强度间歇训练应用于三人制篮球运动员训练进行深度思考,通过实验证明高强度间歇训练对三人制篮球运动员的专项技能提升效果,以期提高山东省三人制篮球队的专项技能,为山东三人制篮球甚至全国三人制篮球教学和训练提供理论支撑。

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7结论与建议
(1)从训练方式角度分析,三人制篮球的比赛形式与高强度间歇训练的训练形式吻合度极高,笔者建议在日常训练过程中,教练员应当考虑高强度间歇训练与其他训练的结合,根据训练的实际需要,在保证训练效果,实现训练目的前提下对训练计划进行适当的调整。(2)从训练内容角度分析,根据训练目的合理安排训练内容,笔者采用的单个动作和组合动作对受试者的核心力量、心肺能力和技术动作的稳定性等方面具有一定程度的提升作用,比如波比跳、开合跳等是刺激心脏搏动输出量,对心肺能力提高具有专针对性;仰卧挺髋、平板支撑是针对受试者的核心力量进行设计的。笔者建议教练员在采用高强度间歇训练时根据运动员的实际情况合理安排训练内容,充分挖掘运动员的运动短板,从而最大程度发展运动员的运动能力。(3)从训练人群角度分析,高强度间歇训练适用于青少年、肥胖人群、运动员以及其他的人群,教练员需要充分考虑不同训练人群采用不同训练方式,充分考虑训练时需要计划什么样的练习内容、练习过程中如何安排休息时间、受训者在什么训练采用什么强度、在训练过程中受训者身体处于什么负荷状态、训练总时长等等,在保证训练效果的前提下,最大程度锻炼训练人群的运动能力。综上所述,不同文献对于高强度间歇训练定义的方式有所不同,以上几位专家对高强间歇训练定义的相同点是高强度间歇训练的休息时间都是在进行较短时间的练习,大约在几秒到几分钟;高强度间歇训练休息时身体的训练状态都是处在低强度运动或者是完全休息不运动
参考文献(略)